今年こそは夏までに痩せてかわいい服を着てイベントや旅行を楽しみたい!おしゃれした写真もたくさん撮りたい!そんな方多いと思います。冬場は代謝が落ちやすくまた家にこもる時間も長くなるのでどうしても太りやすく、気がつくといつのまにか体重が増えていたり、お腹もなんだか贅肉が目立つような、服もキツくなっていたりしますよね。私もそうなんです。毎年春先になると去年来ていた服がなんだか小さい、お腹まわりが特にきつく服も薄手になってくるので目立って誤魔化せなくなって初めて焦るんですよね。さすがに夏の薄着の季節までにはなんとかしたいと。

もちろん今年流行りの服も買いたいですし、それを着こなせる体型になりたいものです。特に好きなファッションブランドのセシルマクビーやマウジーなんかは体にフィットしたデザインの物も多く、お腹が出ているとデニムに肉が乗っかってしまってきまらないんです。また夏服って露出の多い物も多いですし、全体がレースになっている涼しげなトップスやショート丈のトップスから下に重ね着したキャミソールのぽっこりお腹が見えてしまったらみっともないですよね。マキシ丈のワンピースで格好良く決めたくてもストンとした夏の薄い素材はぽっこりお腹を目立たせて一つ間違うとまるで妊婦さんのようにも見えてしまうんです(私間違われたことがありました)もちろん夏には海やプール、温泉、花火と着飾る機会も多いかと思います。写真もたくさんとってフェイスブックやインスタグラムにも載せたりしますね。やはり形に残る物だし皆に見られたりもする夏の思い出、少しでも可愛くきれいに写りたいものです。

今から冬の間にたるんでしまったお腹まわりを夏までに引き締めませんか?そして夏には好きな服を着て楽しい思い出を作りましょう。

それではお腹まわり引き締めに効果的な方法を試していきましょう。

まず贅肉を落とす前に土台づくりから始めましょう。脂肪を落とすこともぽっこりお腹の解消には大切なことなんですがそのまえに筋肉を鍛えることから始めましょう。筋肉がつくことで脂肪が燃焼しやすいエネルギー代謝の良い体になりますし、痩せた時の見栄えも良くなります。多少脂肪が残っていても筋肉のついたお腹とついていないお腹では印象が変わってきます。ただ脂肪を落とすだけだと貧相な、薄い体になってしまいますが筋肉があることでメリハリのある、どの角度からみても美しい体になれるんです。

ですが筋肉をつけるというとまるでジムにでもかよってトレーナーにレクチャーしてもらいながら大きなマシーンを使ってきついメニューをこなさないといけないイメージがありますね、よく結果にコミットするジムのCMなんかがそうですね。それも一つの方法で確実だとは思いますが高いお金と労力がかかりますよね。正直そこまでしたくないしそのお金でかわいい洋服、それに合わせたサンダル、バッグなどに使いたいですよね。なので実践するのは家でも簡単に安く出来る方法です。ここまでジムに好き放題言っておいてから言うのもなんなのですがこれは実はジムのトレーナーさんに教えてもらったやり方なのです。それはバランスボールを使った筋トレなのです。バランスボール、ちょっと前に流行ってもしかしたら持っている方もいらっしゃるかもしれません。持っていなくても通販でも購入できますし2000円あれば手に入れる事ができます。

なぜバランスボールかというと難しいことはありません、バランスボールに座るということだけで特にお腹まわりの筋肉が鍛えられるのです。時間もかかりません。椅子代わりにバランスボールに座るだけなのです。自然とお腹まわりに力が入るのが分かると思います。テレビを見ながら、電話をしたりパソコンをしながらでも出来るのも魅力ですね。またバランスボールに慣れて簡単に座った状態が維持できるようになるころにはかなりインナーマッスルも鍛えられていると思いますから座る以外のバランスボールを使ったトレーニングもいろいろ試してみても良いかもしれませんね。

筋肉がついたと感じたら次はお腹の贅肉をやっつけていきましょう。脂肪の燃焼に効果的なのはランニング、水泳などの有酸素運動ですがこれもまた時間がかかりますし疲れて帰ってきてからプールや外に走りに行くのはちょっとしんどいです。プールで水着はぽっこりお腹にはハードルが高いし、ランニングも天気にも左右されますし、女性は夜一人で走るなんて危ないですしね。そんな時に簡単に家の中で出来る有酸素運動があるんです。それが踏み台昇降運動です。その名の通り踏み台を登ったり降りたりする簡単な運動なのですがこれがとても良い有酸素運動になるんです。道具も踏み台だけで出来ますし、お金をかけたくなければ分厚い雑誌や電話帳などをガムテープでしっかり止めて自作することも出来ます。使うときはすべり止めを引くなどして滑らないように注意して下さい。できれば20分以上やることが脂肪燃焼にはベストなのですが難しければ10分でも大丈夫です。これもバランスボール同様テレビを見ながら行えるのでドラマ一本分60分おこなえば60キロの人であれば300カロリーは消費できるのです。

この二つの運動を組み合わせることで夏までに美しいお腹まわりになることが期待出来ると思います。

くれぐれもバランスボール、昇降運動の時はまわりに気をつけて安全に行って下さいね。